ВНИМАНИЕ: Эта тренировка не для слабонервных
Вы будете бороться. Мышцы будут гореть. Вы будете ненавидеть нас.
Вы сжигаете больше жира
Вы теряете вес вместо того, чтобы получить мышцы
Вы можете сделать это в любом месте, не требуется никакого оборудования
Вы увеличиваете скорость метаболизма
Вы будете иметь более здоровую частоту сердечных сокращений
Каждое упражнение длится 30 секунд 20 секунд бег на месте между ними.
20 СЕКУНД пробежка на МЕСТЕ
30 СЕКУНД БОКОВЫЕ Приседания
30 СЕКУНД ПОДЪЕМ НОГ
30 СЕКУНД ВЫХОД НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ
30 СЕКУНД ВПЕРЕД выпада
20 СЕКУНД СПРИНТ НА МЕСТЕ
30 секунд Отдых
20 СЕКУНД БЕГ с поднятием колен
3O СЕКУНД Выпады в прыжке
30 СЕКУНД Приседания
30 СЕКУНД СТАТИЧЕСКОЕ приседание
30 СЕКУНД Приседания в прыжке
30 СЕКУНД ПЛАНКА с поднятием колена
30 СЕКУНД ПЛАНКА
30 СЕКУНД ВЕЛОСИПЕД
30 СЕКУНД ПЛАНКА
30 СЕКУНД МЕДВЕДЬ
30 СЕКУНД ПРЫЖКИ
4 ПРОТОКОЛ РАСТЯЖКА
Источник
