Вы сможете легко избавиться от причины отекших конечностей.
Знаете ли вы, что значит просыпаться утром, становится на весы и вдруг… вы на несколько килограммов тяжелее обычного, хотя вы не ели еще ни кусочка?
Такие экстремальные колебания обычно связаны с удержанием воды. Беременные женщины часто испытывают отек, а также люди, которые не очень активны — или даже это может стать побочным эффектом определенных лекарств.
Часто вода задерживается в ногах, пальцах и суставах. Это не только очень дискомфортно, но и связано с постоянным увеличением веса.
Но, к счастью, удержание воды обычно имеет простую причину и может быть решено довольно легко. Вот несколько общих причин проблемы и некоторые способы борьбы с ней.
1. Слишком много натрия.
Соленые продукты часто усиливают удержание воды. Особенно, если вы не пьете достаточно воды. Важно иметь возможность вымыть соль из организма. Когда организм потребляет слишком много соли, он сохраняет воду, чтобы поддерживать здоровый баланс.
В крайних случаях клетки могут расти в 20 раз больше, чем обычно, просто держа воду. К счастью, решение довольно просто: есть меньше соли и меньше обработанных продуктов.
Фаст-фуды и готовые блюда часто имеют гораздо более высокую концентрацию соли. Это также относится к консервированным супам и замороженным пиццам. Подумайте о том, чтобы есть больше домашней пищи, особенно фруктов, овощей, орехов, бобов и других полезных бобовых.
2. Слишком мало воды.
Многие люди все еще не пьют достаточно воды. Когда это происходит, организм пытается компенсировать и в конечном итоге хранит как можно больше воды. Что помогает, конечно же пейте воду более регулярно.
Также полезно есть пищу с высоким содержанием воды, например, перец и огурцы. Преимущество этого заключается в том, что вы получаете дополнительное потребление витаминов.
3. Дефицит магния.
Слишком низкий уровень магния также может привести к удержанию воды. Наш организм нуждается в этом минерале почти для каждой функции. Когда он отсутствует, наш организм не может функционировать должным образом.
К счастью, решение здесь также довольно простое и вкусное.
Поедая продукты, такие как авокадо, шпинат или йогурт, вы получите необходимые уровни магния. Цельнозерновые продукты и зеленые овощи всех видов также богаты магнием. Довольно скоро лишний вес воды и вздутие живота исчезнут!
Эти простые советы помогут вам избавиться от отеков — и могут стать отличным первым шагом для тех, кто начинает диету, потому что они сразу же начнут терять лишний вес.
Источник
