Факторы образа жизни: сидячий и избыточный вес, способствуют риску развития диабета типа 2. Изменение этих факторов образа жизни может снизить риск получения такого состояния.
Насколько это распространено? Особенности
Болезнь возникает, когда организм не производит достаточного количества инсулина или становится устойчивым к инсулину, или, скорее всего, и то, и другое. Факторы образа жизни: сидячий и избыточный вес, способствуют риску развития диабета типа 2. Изменение этих факторов образа жизни может снизить риск получения такого состояния.
Совет №1: Ешьте хорошо
Здоровая диета является одним из лучших способов снизить риск развития диабета типа 2. Чтобы улучшить свой рацион:
Особое внимание следует уделять потреблению большего количества клетчатки и управлению общим потреблением углеводов. Оба помогут вам контролировать уровень сахара в крови.
Совет № 2: Поддерживайте здоровый вес
Совет №3 Оставайтесь активнымиРегулярная диета и физические упражнения могут снизить ваш риск на 58 процентов .
Совет № 4: Бросить курить
У вас на 30-40% больше шансов получить диабет, если вы курите. Чем больше сигарет вы курите, тем больше ваш риск увеличивается.
Совет № 5: Следите за своим кровяным давлением
Совет № 6: Держите триглицериды низкими и высокими ЛПВП
Для людей с диабетом типа 2 характерно, что имеет место низкий уровень холестерина (высокий уровень холестерина) и высокий уровень триглицеридов, даже когда уровень сахара в крови хорошо контролируется. Диабет 2 типа может снижать уровень холестерина ЛПВП и повышать уровень холестерина ЛПНП. Это известно как диабетическая дислипидемия и может привести к сердечным заболеваниям или инсульту. Исследования показывают связь между резистентностью к инсулину и диабетической дислипидемией.
Источник