Ваши бедра гарантированно будут стройными!
Вы будете гордиться демонстрируя свои бедра, благодаря этой пятиминутной тренировке.
Она сочетает в себе кардио и укрепляющие движения ориентированные на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Ваши бедра гарантированно будут стройными!
Содержание
Прыжки с перекрещиванием
Выпады в сторону
Прыжки Домкраты
Плие
Шаг в сторону и Приседания
Ножницы
Мостик с сжатыми коленями
Прыжки с перекрещиванием
Выполняйте в течение 30 секунд.
Выпады в сторону
Выполняйте в течение 30 секунд.
Прыжки Домкраты
Выполняйте в течение 30 секунд.
Плие
Выполняйте в течение 30 секунд , если становится слишком трудно, продолжайте без гантели.
Шаг в сторону и Приседания
Сделайте столько, сколько вы можете в течение 30 секунд.
Ножницы
Продолжайте в течение одной минуты.
Мостик с сжатыми коленями
Выполняйте в течение одной минуты. Затем опустите бедра на пол, раскиньте колени широко, и растяните внутреннюю поверхность бедер, ноги в положении бабочки.
Источник
