Регулярная тренировка мышц лица позволяет укрепить их и улучшить процесс кровообращения. Выполняя несколько простых действий, вы сможете надолго сохранить молодость и привлекательность.
Как получить красивую линию подбородка
1. Первое упражнение состоит из двух этапов:
2. Отклоните затылок назад, чтобы ощущалось натяжение возле шеи и подбородка.
Задержитесь на несколько секунд, затем вернитесь в исходную позицию и расслабьте мышцы. Если у вас есть проблемы в затылочной части головы, это упражнение можно не выполнять. Вместо него сосредоточьтесь на первом задании, делайте более интенсивные движения, а язык прижмите к небу.
3. Третье упражнение также выполняется в два этапа:
4. Улыбнитесь и тянитесь уголками рта вверх, задействовав все мышцы.
Расположите пальцы на носогубных складках, вы почувствуете, как напряглись лицевые мышцы в зоне улыбки. Такое упражнение особенно полезно выполнять тем, у кого уголки рта постоянно опущены.
5. Пятое задание является комплексным и включает элементы двух предыдущих занятий.
Сначала необходимо опустить вниз уголки рта, задержавшись в таком положении шесть секунд, а потом поднять уголки вверх и снова задержаться на несколько секунд. После всех манипуляций вы почувствуете тепло в зоне улыбки, что свидетельствует о хорошем кровообращении.
6. Язык плотно прижмите к небу, большим пальцем коснитесь низа подбородка и откройте рот.
Это упражнение позволяет не только разработать мышцы, но и избавиться от второго подбородка.
7. Состоит из двух этапов:
8. Включает два этапа:
9. Сомкните зубы и вытяните нижнюю губу, оставляя неподвижными уголки рта.
Удерживайте положение на протяжении нескольких секунд, расслабьтесь. Можно усложнить задание и к небу прижать кончик языка.
10. Выполняется в три этапа:
11. Для выполнения этого задания нужно спеть гамму:
12. С помощью скрученного в жгут полотенца охватите низ подбородка и держите спину ровно.
Коснитесь полотенца нижней челюстью и задержитесь на шесть секунд, потом расслабьтесь и повторите все заново от четырех до шести раз. Между каждым подходом полотенцем приглаживайте нижнюю челюсть.
13. Скрученным в жгут полотенцем оберните шею и, удерживая концы, начинайте выполнять повороты головой в разные стороны, приподнимая немного полотенце то влево, то вправо.
Коснитесь полотенца нижней челюстью, задержитесь на шесть секунд, а потом расслабьтесь. С одной стороной всего необходимо выполнить от четырех до шести подходов.
14. Возьмите небольшой мяч с шершавой поверхностью и «прокатите» его по нижней челюсти.
После крепко держа мяч в руке, прижмите его к низу подбородка и опустите челюсть, чтобы ощущалось напряжение. Расслабьте лицевые мышцы.
15. При поднятии подъязычной кости или при ее фиксации опускается челюсть, значит, мышцы челюсти разрабатываются.
Упражнения, направленные на разработку мышц, особенно необходимы тем, кто сбросил лишние килограммы и чья кожа стала дряблой. Для восстановления тонуса необходимо:
Чтобы подбородок оставался упругим
Для укрепления мышц подбородка и щек, а также формирования правильного контура лица необходимо выполнить простое упражнение. Предварительно следует очистить кожу от загрязнений и не обрабатывать ее кремом. Исходное положение – расслабленные лицевые мышцы и сомкнутые челюсти.
Далее следует:
Выполнить десять подходов, затем умыться и обработать увлажняющим кремом подбородок и шею. Ежедневные тренировки быстро приведут к желаемому результату.
Источник