Как правило, с возрастом ухаживать за фигурой все сложнее. Однако если знать определенные правила и следовать им, это вполне реально, сколько бы лет вам ни было. Автор данной статьи рассказала свой способ, благодаря которому ей удалось не просто сохранить фигуру, но и даже улучшить ее. И это в возрасте 62 года! Конечно, каждый организм уникален, однако все же рекомендуем вам взять ее советы на вооружение и попробовать применить в своей жизни. Ведь многие диетологи советуют тоже самое.
В 25 лет моя талия составляла 77-78 см, а сейчас — 62. И в 43 года меня моя фигура полностью устраивает. Однако добиться желаемых параметров мне удалось не сразу, сегодня хочу поделиться с вами несколькими правилами, которые привели к отличной фигуре.
Наверное, кто-то сейчас скажет, чтобы похудеть, нужно лишь «не жрать». Да, это так, но как заставить/уговорить себя не есть, если все домочадцы вечерами едят вкусности? А если нет силы воли и каждый раз себе говоришь, что вот завтра точно сяду на диету? И так продолжается месяцами и годами. Меня, пожалуй, поймут только те, кто испытывал это.
1. Мотивация.
У каждого мотивация может быть своей. Вот и вам советую найти то, что будет вас мотивировать худеть. У меня была мотивация снова почувствовать себя молодой и здоровой. И вы знаете, я сейчас чувствую себя девушкой, я спокойно бегаю, поднимаюсь по лестнице, у меня нет одышки. Хотя 10 лет назад для меня 100 метров пробежать было испытанием. И это в возрасте чуть за 30.
А вообще, стоит помнить, что чем выше масса тела, тем коленные суставы больше нагружены. У моей мамы есть лишний вес (и всегда был), так по ее словам когда она немного худеет, то колени болят меньше. Да и вообще лишний вес не приносит здоровье.
2. Пересмотреть свое питание и полюбить его
Не советую садиться на диеты. Не советую отказывать себе в сладостях или прочем, что вы очень любите. Просто возьмите за привычку вредности есть утром до обеда, ну и сократите их количество. Но не исключайте, а то вы сорветесь.
А вот после обеда употребляйте только «полезную» пищу. Причем обязательно сократите употребление углеводов и увеличьте потребление белка. Научитесь готовить полезную пищу так, чтобы получать от нее удовольствие, как от пирожного.
3. Не есть за 2-3 часа до сна
Мне в свое время это очень помогло. Именно благодаря этому правилу в совокупности со 2 пунктом я увидела, что у меня снижается вес.
4. Физ. нагрузки
Если вам кто-то говорит, что от домашних тренировок нет эффекта, то не верьте этому. Даже за месяц благодаря тренировкам можно увидеть улучшения фигуры.
И главное запомните — ежедневно хотя бы немного занимайтесь. Просто поймите, что любое ваше движение — это уход малюсенькой частички жира с живота, спины или боков. Да, невидно как эти маленькие частички «сгорают», но этих частичек действительно с каждым движением становится меньше.
Статьи нашего сайта носят ознакомительный характер. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
