Добавление авокадо к рациону может помочь сбросить вес, снизить уровень холестерина и повысить чувствительность к инсулину.
Популярность авокадо растет. Сливочно-зеленые фрукты упакованы витаминами, питательными веществами и полезными жирами. В то время как они содержат большое количество жира, это хороший вид жира, который приносит пользу людям с диабетом типа 2 .
Если у вас диабет типа 2, добавление авокадо к вашему рациону может помочь вам сбросить вес, снизить уровень холестерина и повысить чувствительность к инсулину.
ПРЕИМУЩЕСТВА
1. Не вызовет всплесков сахара в крови 2. Это хороший источник волокна 3. Это может помочь с потерей веса и улучшить чувствительность к инсулину 4. Он изобилует здоровыми жирами
РИСКИ
У авокадо около 250-300 калорий. Хотя авокадо имеют хороший вид жира, эти калории все еще могут привести к увеличению веса, если потреблять их сверх потребностей. Если вы пытаетесь похудеть, важно, чтобы практиковать контроль над порцией. Вместо того, чтобы добавлять авокадо в ваш нынешний рацион, используйте его в качестве заменителя продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как сыр и масло.
Например, вы можете размять авокадо и разложить его на тосте вместо употребления масла.
Источник