Питайтесь правильно!
Питаясь правильно, вы забудете о лишнем весе. Предложенное ниже меню, предполагает выбор блюд на ваше усмотрение
Первый завтрак 7-8 часов:
овсянка на молоке с медом, орехами, фруктами
омлет с зеленью или помидорами, или стручковой фасолью
пара сухих оладий (панкейки) с йогуртом
нежирный творог, можно со сметаной, но немного
Второй завтрак 9 -10:
яблоко, апельсин, пара мандаринов
греческий йогурт
стакан кефира
Перекус перед обедом (11-12 часов):
фрукт
стаканчик сезонных ягод
стакан зеленого чая
Обед 13-14 часов:
суп-пюре
бульон с яйцом
постный борщ
Обязательно добавьте большую порцию любого салата
Полдник 16-17 часов:
немного орехов
порция творога
два вареных яйца
Первый ужин с 18-19 часов:
морепродукты с овощами
филе курицы или индейки с овощами
белки яиц с овощами
овощи запеченные
Поздний ужин за 1-1,5 до сна
стакан кефира
небольшое яблоко
стакан травяного чая без сахара
Если статья была вам интересна, поделитесь ею со своими друзьями.
Источник
