14 скрытых симптомов нехватки витамина B12 у женщин после 40 лет
Витамин B12 жизненно необходим женщинам после 40 лет, однако около 4 процентов представительниц этой возрастной группы страдают от его выраженного дефицита. Многие игнорируют тревожные сигналы организма, списывая хроническую усталость, головные боли и общее недомогание на стресс или возрастные изменения. Между тем, нехватка цианокобаламина может привести к серьезным нарушениям в работе всех систем организма.
Среди наиболее значимых симптомов дефицита витамина B12 выделяют 14 ключевых признаков.
Головокружение и нарушение координации возникают из-за негативного влияния нехватки витамина на миелиновую оболочку нервов, что чревато необратимыми повреждениями нервной системы.
Ухудшение состояния волос и ногтей является одним из внешних показателей дефицита. Волосы теряют блеск, становятся тонкими и ломкими, а ногтевые пластины истончаются и начинают слоиться.
Мышечная слабость развивается вследствие пагубного воздействия нехватки цианокобаламина на нервную систему.
Одышка становится следствием анемии: из-за сниженного уровня гемоглобина ткани испытывают кислородное голодание, и легкие вынуждены работать в режиме повышенной нагрузки.
Проблемы со зрением, включая эффект двоения, размытость или появление пятен перед глазами, возникают при поражении зрительного нерва и сосудов сетчатки в тяжелых случаях дефицита.
Постоянная усталость и сонливость сопровождают организм, который не получает достаточного количества кислорода из-за анемии.
Бледность и желтоватый оттенок кожи появляются из-за нарушения кроветворения, при котором разрушаются кровяные тельца и высвобождается билирубин.
Чувство покалывания и онемения в конечностях, а также судороги являются классическими неврологическими признаками поражения нервных волокон.
Провалы в памяти и когнитивные трудности также могут указывать на необходимость проверки уровня B12.
Изменение состояния языка проявляется его покраснением, возникновением жжения и искажением вкусовых ощущений.
Перепады настроения, плаксивость, тревожность и депрессивные состояния усиливаются из-за нехватки витамина, участвующего в синтезе серотонина и дофамина.
Искажение обоняния выражается в том, что привычные ароматы могут вызывать отторжение, в то время как резкие химические запахи кажутся привлекательными.
Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы проявляются частой тахикардией и скачками артериального давления.
Повышение температуры тела до субфебрильных значений в редких случаях также связывают с дефицитом этого витамина.
Для естественного восполнения запасов цианокобаламина рекомендуется включить в рацион говяжью печень, треску, палтус, семгу, креветки, морские водоросли и сыр тофу. При обнаружении комплекса данных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу для проведения диагностики.
Важную роль в поддержании женского здоровья играет и фолиевая кислота, или витамин B9. Этот нутриент критически важен для здоровья кожи и волос. В сочетании с витаминами B6 и B12 он снижает риск глазных заболеваний, обеспечивает нормальное формирование нервной системы плода при беременности и помогает в борьбе с послеродовой депрессией.
Дефицит фолиевой кислоты может привести к нарушению репродуктивной функции. Она также полезна в подростковом возрасте для корректировки полового созревания и борьбы с акне. Мужскому организму она необходима для нормальной работы тестостерона и созревания спермы. Источниками фолиевой кислоты являются бобовые, шпинат, капуста, зелень, морковь, томаты, цельнозерновые продукты, печень, почки и яичный желток. Учитывая потребность в больших объемах потребляемой пищи, специалисты могут рекомендовать дополнительный прием фолиевой кислоты в виде добавок.
Данная информация носит ознакомительный характер. Перед приемом любых препаратов и внесением изменений в рацион необходимо проконсультироваться со специалистом.
