Итальянская диета. Не худеют только те, кто не пробовал!

Диета достаточно проста, соблюдать ее не сложно, а ее эффективность гораздо выше, чем у других популярных стратегий похудения. За 10 дней до 5 !

Все нам известно, что итальянские женщины, несмотря на изобилие вкусностей, остаются очаровательными. Секрет стройности итальянок – в умении выбирать и комбинировать полезные продукты, и конечно же уникальная схема питания, которая помогает им поддерживать себя в форме и вовремя избавляться от лишнего веса.

Неукоснительно соблюдайте правила диеты:

  • исключить алкоголь;
  • увеличить количество потребляемой воды;
  • снизить максимально количество соли;
  • не менее 20 минут в день посвящать выполнению упражнений для похудения.
  • В течении первых семи дней итальянской диеты избавляемся от скопившихся токсинов, очищаем кишечник.

    Завтрак

    Взбить стаканчик биойогурта (около 100 граммов) с любыми сезонными фруктами на ваш выбор (500 граммов).

    Обед

    Отварной рис (порция – 200 граммов), с добавлением овощного пюре из томата или тыквы.

    Ужин

    Полкилограмма любых тушеных овощей (исключение картофель).

    Переходим к основному этапу диеты

    Снижение веса будет идти исключительно за счет жировой ткани.

    Завтрак

    Порцию мюсли без добавок и большого количества сухофруктов залить свежим апельсиновым соком. Вместо сока можно использовать натуральный не жирный йогурт.

    Обед

    Порция зеленого салата и кусочек отварной рыбы.

    Ужин

    Два-три кружочка свежего ананаса. Можно заменить половиной спелого грейпфрута.

    Выход из диеты

  • утром – любые каши, на воде  с небольшим добавлением молока;
  • в обед – легкие бульоны из овощей или курицы;
  • на ужин – творог, нежирный сыр, овощные салаты.
  • Источник

    Итальянская диета. Не худеют только те, кто не пробовал!