Супер эффективно!
1 день
🔹 завтрак — стакан кефира
🔹 обед — 2 яйца, сваренная в крутую, 20 г сыра
🔹 ужин — овощной салат, 1 банан
2 день
🔹 завтрак — стакан кефира
🔹 обед — 1 яйцо, сваренное и 1 яблоко
🔹 ужин — 1 яйцо, сваренное
3 день
🔹 завтрак — чай несладкий
🔹 обед — творог (150 г)
🔹 ужин — салат
4 день
🔹 завтрак — стакан кефира
🔹 обед — яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
🔹 ужин — 1 яйцо
5 день
🔹 завтрак — чай несладкий
🔹 обед — гарнир (100 г) из свежей капусты или моркови
ужин — 1 яйцо
6 день
🔹 завтрак — стакан кефира
🔹 обед — 2 яблока или 2 апельсина
🔹 ужин — стакан простокваши или кефира
7 день
🔹 завтрак — стакан кефира
🔹 обед — 30 г сыра, апельсин или яблоко
🔹 ужин — 2 яйца
Источник