Ешьте и худейте!
Если вы хотите быть самой горячей «штучкой» на пляже и показать свои убийственное тело, начните с сегодняшнего дня, употребляя эту здоровую пищу, которая поможет вам получить плоский живот.
1. Обезжиренный йогурт
Идеальная закуска в любое время суток именно йогурт без жира. Он содержит большое количество белка. Сделайте вкусный десерт, добавьте фрукты и наслаждайтесь вкусом. 
2. Черника
С низким содержанием жира, богатая витаминами и, самое главное, она ускоряют кишечник. Каждый день съедайте одну чашку черники или сделать свежий сок из нее.
3. Яйца
Если вы занимаетесь спортом или занимаетесь какой-либо другой физической активностью, то ваше меню должно содержать яйца. Лучше всего, съедать их на завтрак, потому что это будет держать вас в полном форме в течение всего дня.
4. Закуска
Если вы любите чем-то перекусить поздно, отлично насыщают грецкие орехи, фундук или миндаль. Используйте эту закуску и вы достигнете плоского живота и стабилизируете уровень сахара в крови.
5. Рыба
Рыба богата омега-3 жирными кислотами и регулярное потребление повышает метаболизм. Потребляйте рыбу по крайней мере, 2 раза в неделю.
6. Соя
Соя поможет очистить организм от токсинов, но будет держать вас сытыми дольше из — за большого количества белка. 
7. Яблоки
Конечно, вы согласитесь, что яблоки самые вкусные плоды, которые существуют. Эти вкусные плоды не только держать вас сытыми в течение всего дня, но если вы едите каждый утро, ваш желудок становится плоским в течение короткого промежутка времени.
8. Салаты
Это идеальное блюдо перед каждым обедом или едой, которое поможет сгладить живот.
9. Киноа или «золотой плод»
Вы можете найти его в магазинах здоровой пищи, и он имеет аналогичный вкус к интегральному рису. Зерна лебеды используются в качестве замены риса, и они богаты белком и клетчаткой, вы можете использовать его в качестве дополнения к рыбе, курицы или салату.
10. Авокадо
Авокадо поможет в очень короткое время, сделать плоский живот. Оно богато питательными веществами, растопит жир и прекрасно впишется в куриный салат.
Источник
