Это ключ к поддержанию здорового веса.
Овсянка утром — фантастический завтрак, поскольку она упакована нерастворимой клетчаткой.
Это ключ к поддержанию здорового веса.
В дополнение к волокнам овсянка богата тиаминами, магнием, фосфором, цинком, марганцем, селеном и железом.
Ингредиенты
½ чашки овса
Щепотка соли
1 чашка жидкости (я очень рекомендую молоко, или комбинацию с водой)
¼ ч. л. экстракт ванили
1-2 ст.л. мед
базилик, по вкусу (по желанию)
3 ст.л. козий сыр
горсть ежевики
дополнительные начинки (грецкие орехи, фисташки, лен и т. д.)
Подготовка
Добавьте овес, соль и жидкость в кастрюльку. Перемешивайте до готовности. Добавьте ваниль и базилик.
Затем половину козьего сыра. Переверните его так, чтобы он начал таять в горячую овсянку.
Добавьте сверху остальную часть сыра, ежевику и любые дополнительные начинками. Полейте медом. Наслаждайтесь!