Стоит попробовать!
У каждого из нас возникают проблемы с ногами в какой-то момент жизни.
Если вам нравится бегать или заниматься спортом, то вероятность того, что у вас была хотя бы одна из следующих вещей, большая:
Ахиллесовый тендинит или боль.
Скопление ткани скарла в вывихнутых или сломанных лодыжках (что может привести к неподвижности и деформации лодыжки по всей длине).
Ограниченный диапазон движения в лодыжках.
Тендинит на вершинах стоп (обычно возникающий в голени).
Большинство из этих проблем связаны с чрезмерной нагрузкой на ноги. Растяжка после тренировки — отличная идея, но в большинстве случаев этого недостаточно.
Но есть один способ растяжки, который поможет в решении таких проблем, как подошвенный фасцит или боль в нижней части ног.
Эта растяжка — наилучшее возможное решение, которое вы когда-либо найдете. Это очень легко и безопасно.
Возможно, это не гарантированное решение, но делая это ежедневно в течение семи дней, вы будете чувствовать себя значительно лучше.
Как облегчить симптомы подошвенного фасцита (инструкции начинаются с 1:35)
С помощью этой техники вы можете растянуть мышцы и уменьшить боль.
Если вы сделаете это правильно, вы расслабите свои мышцы и в то же время освободитесь от боли в подошве и ахилловом сухожилии.
Полезные советы:
Используйте свой вес тела настолько, насколько сможете, но убедитесь, что вы выполняете все правильно, потому что вы можете получить травму.
Попытайтесь двигаться вверх и вниз. Когда вы найдете нужное место, держите позицию и вращайте ногой, как балерина.
Ваши ноги будут благодарны за это.
По материалам — timeforhealthyfood.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
Фото — sportsinjuryclinic.net
Источник