Выполнять каждый день, не ленись!
100 прыжков со скакалкой
30 отжиманий
30 раз качаем пресс
200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода)
50 приседаний
15 выпадов на каждую ногу
200 прыжков на скакалке (не разбивайте на подходы)
Источник
Выполнять каждый день, не ленись!
100 прыжков со скакалкой30 отжиманий30 раз качаем пресс200 прыжков на скакалке (можно разбить на 2 подхода)
50 приседаний15 выпадов на каждую ногу200 прыжков на скакалке (не разбивайте на подходы)
Источник