На 100 грамм всего 112 Ккал!
Ингредиенты:
Приготовление:
Смешать в тарелке муку, соль и перец, обвалять нарезанную на куски рыбу и обжарить.
Оставшуюся от панировки муку высыпать в сковороду и поджарить до изменения цвета. Затем добавить йогурт и прогреть. Снять с огня.
Дно формы смажьте маслом, насыпать на нее сваренную гречку, уложить рыбу и залить йогуртовым соусом.
Запекать в духовке при температуре 250 градусов, примерно 20 минут.
Посыпать тертым сыром и поставить в духовку на 2 минуты.
Худейте вкусно!
Источник
