Прекратите кормить дuабет. Сахарный диабет видно на лице:17 признака, которые не замечают люди пожилого возраста
Как распознать сахарный диабет
Так как диабет является серьезным заболеванием, которое часто становится причиной летального исхода, важно выявить его на начальном этапе и начать лечение. Иначе могут начаться необратимые последствия.
Признаками диабета являются:
Учащенное мочеиспускание. Этот тревожный признак является самым распространенным. Дело в том, что высокая концентрация глюкозы перегружает почки, что и вызывает частые позывы.
Обезвоживание. Этот симптом является следствием первого. От частых походов в туалет организм теряет много жидкости, что становится причиной постоянной жажды.
Голод. Если вы чувствуете себя голодным даже после приема пищи, это опасный симптом. Если глюкозы много, вырабатывается много инсулина, который перерабатывает ее, вызывая падение. Из-за низкого уровня глюкозы снова просыпается аппетит, особенно тянет на сладкое.
Сухость во рту. Этот симптом становится следствием обезвоживания.
Головные боли. Из-за постоянных скачков глюкозы кровеносные сосуды мозга перегружаются, что становится причиной головной боли.
Двоение в глазах. Неусвоенная глюкоза находится во всех тканях организма, в том числе и в хрусталики глаза, поэтому четкость зрения может снизиться, начаться двоение.
Грибковые заболевания. Так как при диабете в крови много сахара, создаются благоприятные условия для появления грибка. Это может быть грибок на ногах, а также молочница.
Длительное заживление ран и синяков. Если раны на коже долго не проходят, это сигнализирует о сужении сосудов и невозможности нормальной циркуляции крови.
Диабетическая невропатия, которая выражается судорогами, болью в мышцах, слабостью, проблемами с координацией.
Проблемы с сексуальной близостью. У мужчин сахарный диабет вызывает эректильную дисфункцию из-за повреждения сосудов и нервной системы. У женщин во время полового акта могут возникать неприятные ощущения, так как слизистая стенок влагалища повреждается.
Снижение веса. Так как организм перестает усваивать глюкозу из крови, ему нужно компенсировать недостаток энергии, и оно получает путем сжигания подкожного жира. Кроме того, снижению веса способствует и обезвоживание.
Потемневшие участки кожи. Темнеть могут подмышки, локтевые суставы, участки под коленным суставом. Высокий уровень инсулина приводит к активному размножению клеток, что и становится причиной потемнения.
Сладковатый фруктовый запах изо рта.
Повышение давления.
Одышка даже в относительно спокойном состоянии. Спровоцировать ее может даже прогулка пешком.
Постоянная усталость. Ее причина в том, что клетки не вырабатывают энергию из-за невозможности усвоить глюкозу.
Перепады настроения. Так как мозг питается глюкозой, то и настроение в условиях ее избытка или недостатка может скакать.
Даже один симптом может говорить о возникновении такого серьезного заболевания, как сахарный диабет. Поэтому игнорировать тревожные сигналы своего организма не стоит, и при их появлении нужно сразу же обратиться к врачу.
Осложнения диабета
Если длительное время не обращаться к врачу и не получать лечение, могут начаться серьезные последствия.
Неконтролируемая выработка глюкозы приводит к поражению сетчатки глаза, почек, нервных клеток и окончаний. Так как разрушаются стенки сосудов, могут развиваться такие заболевания, как атеросклероз и энцефалопатия. Велика вероятность инфарктов и инсультов.
Мелкие сосуды очень медленно регенерируют. Даже при небольшой травме может образоваться большая рана с нагноением.
Серьезнейшим осложнением сахарного диабета может стать развитие комы. Спровоцировать ее может и низкий, и высокий уровень глюкозы. То есть кома может быть гипогликемической и гипергликемической. Предотвратить первую помогут быстрые углеводы, а вторую — дополнительная доза инсулина. Именно риск развития комы обязует больного постоянно следить за своим состоянием.
Подведем итог. Диабет может развиваться незаметно, и к моменту обнаружения симптомов может нанести необратимый вред организму. Поэтому необходимо регулярно проходить медицинские обследования, а при подозрении на СД немедленно обратиться к врачу.
Врач сказал: «У вас сахар скачет не из-за конфет, а из-за вашего завтрака».
Я чуть не поперхнулась. Простите, но я же ем овсянку, пью кефир, яблоки. Всё, как положено. Это разве может быть опасно?
Врач не удивился, только вздохнул и добавил: «Вы не одна. Именно эти „правильные“ продукты чаще всего и мешают контролю сахара.
Мы верим, что они полезны, а они нас подводят». Так и началась моя маленькая революция. И знаете, что я поняла? Вы можете годами питаться «по всем правилам» и продолжать кормить диабет. Без сахара и пирожных. Просто кашей, хлебом, йогуртом и парой «полезных фруктов». Если вам это знакомо, дочитайте. В этом тексте нет запретов. Есть только правда и продукты, которые повышают сахар выше, чем шоколадка.
Неочевидные продукты, которые мешают контролю сахара в крови, — это вот где самое интересное. Мы боимся сахара в конфетах, но каждое утро с чистой совестью едим то, что вызывает скачки сахара в крови, как мячик на асфальте. Нам так сказали, нам объяснили, что «это полезно». А теперь разберемся по пунктам, с чем мы действительно сталкиваемся.
Овсянка на молоке — да-да, именно та овсянка, с которой «начинается правильный день». Но если варить её на молоке, добавлять мёд, банан или сухофрукты — это превращается в натуральный сахарный взрыв. Что делать? Варите овсянку на воде, добавляйте семена (чиа, лён), вместо мёда используйте корицу, а вместо банана — горсть ягод.
Кефир и йогурты на завтрак — «Я только кефир пью утром, что в этом плохого?» А вот что: молочный сахар — лактоза, который легко и быстро повышает уровень глюкозы, особенно у людей старше 50, у которых чувствительность к инсулину уже снижена. Если йогурт ещё с «фруктовым вкусом», то сахара в нём больше, чем в мороженом. Что делать? Выбирайте йогурт без сахара и добавок, лучше домашний. Кефир не на голодный желудок и не каждый день.
Яблоки натощак — кто бы подумал, что именно яблоко с утра, особенно сладкое, может вызывать резкий подъём сахара? Причина — фруктоза, которая быстро усваивается, а поджелудочная к утру ещё не готова. Что делать? Ешьте яблоки после основного приёма пищи, выбирайте кислые сорта и не запечённые.
Хлеб с этикеткой «Цельнозерновой» — читайте состав: мука пшеничная, дрожжи, сахар, патока. Где тут цельнозерновое? Реакция организма такая же, как на булку, но чуть медленнее — сахар всё равно поднимется. Что делать? Ищите бездрожжевой хлеб из муки грубого помола или заменяйте хлеб на хлебцы из семян или овощные лепёшки.
Полезные каши: булгур, киноа, пшено — нас уверяют, что это суперфуд, диета, правильное питание, но по факту у этих каш высокий гликемический индекс. Особенно, если добавлять масло, мёд или фрукты. Что делать? Готовьте такие каши на воде, не добавляйте фрукты, лучше ешьте их в обед, а не с утра.
Простыми словами о гликемическом индексе — если это звучит как термин, то объясню проще. Гликемический индекс — это скорость, с которой еда превращается в сахар в крови. Например, съели белый хлеб или сладкий банан — глюкоза резко врывается в кровь, как толпа на распродаже, и поджелудочная бросает инсулин. А если вы съедаете гречку с овощами, сахар поднимется плавно, без паники.
Почему «правильные» продукты вредят — многие из них имеют высокий гликемический индекс, хотя не сладкие на вкус. Например, варёная морковь имеет ГИ выше, чем у шоколадки. Белый рис — почти как сахар, пюре из картошки — это не гарнир, а глюкозный удар. Что важно? Не только что вы едите, но и когда и с чем. Съесть яблоко после белковой еды — безопасно. Съесть натощак — риск.
Скрытые источники сахара: где он прячется, даже если вы уверены, что его там нет — «Но я ведь не ем сладкое!» Это я сама говорила, пока не начала разбираться в составах. А потом оказалось, что я ела сахар пять раз в день, не держая ни одной конфеты в руках. Вот где он скрывается. Йогурты с «фруктовым вкусом» — на упаковке написано без сахара, а в составе фруктовый концентрат, сироп топинамбура и мальтодекстрин — это всё сахар под прикрытием. Что делать? Покупайте натуральный йогурт без добавок, добавляйте ягоды или корицу.
Хлеб, особенно «фитнес», «зерновой», «отрубной» — читайте состав: сахар, патока, мука высшего сорта, усилители вкуса. Что делать? Выбирайте бездрожжевой хлеб без сахара, или заменяйте его на хлебцы из семян.
Соусы и заправки — кетчуп, горчица, даже «диетический» майонез содержат глюкозный сироп или сахар. Что делать? Готовьте соусы дома или заменяйте специями и лимоном.
«Здоровые» каши и мюсли — на коробке написано цельные злаки, витамины, клетчатка, а в составе сахар, мёд, изюм, сухие бананы, карамелизированные орешки. Итог? Сахарный взрыв. Особенно с утра. Что делать? Готовьте кашу самостоятельно, без мёда, без сухофруктов, добавляйте семена, ягоды или кокос.
Квас, безалкогольное пиво, морсы — даже если вкус кислый, сахара в таких напитках до 8 ложек на стакан. Что делать? Пейте воду, чай без сахара, отвары или делайте морсы самостоятельно без добавок.
Чек-лист: что убрать из завтрака, чтобы перестать кормить диабет — достаточно начать с завтрака. Не нужно менять всю жизнь, достаточно начать контролировать, что вы едите с самого утра. Сахар под контролем с обычного завтрака — вы можете съесть булочку и запустить скачок сахара, а можете выбрать тарелку гречки с овощами и яйцом, давая своему организму спокойствие и нормальный сахар на весь день.
