7 способов увеличить уровень допамина в мозге без лекарств!

Все легко и просто!

Вы когда-нибудь задумывались, что такое ключ к счастью? По мнению ученых, есть один важный элемент счастья, с которым большинство людей не знакомы.

Это называется допамин, и именно так ученые определяют его:

«Допамин — это нейротрансмиттер, который помогает контролировать центры удовольствия мозга. Допамин также помогает регулировать движение и эмоциональный отклик, и это позволяет нам не только видеть награды, но и предпринимать действия, чтобы двигаться к ним».

Многочисленные исследования доказали, что допамин может быть самым важным фактором в позитивных эмоциях. Хорошей новостью является то, что есть способы увеличить уровни допамина в мозге, и вот некоторые из них:

  • Небольшие задачи контрольного списка
  • Было научно доказано, что допамин выпускается каждый раз, когда мы достигаем цели, независимо от того, насколько велика или мала цель на самом деле.

  • Сфокусируйтесь на том, что вам нравится
  • Вы когда-нибудь испытывали гиперфокусировку, когда делали что-то, что вам нравится, и увлекает вас? Как объясняют психологи, в таких ситуациях мы входим в психологическое состояние, известное как «поток».

  • Упражнение
  • Мало того, что это помогает сбросить вес, но упражнения уменьшают стресс и делают вас более продуктивными. Они увеличивают допамин, серотонин и эндорфины, все из которых являются нейротрансмиттерами, которые заставляют вас чувствовать себя лучше.

  • Получите полосу
  • Полоса означает визуальное напоминание о количестве дней, когда вы что-то достигли. Все, что вам нужно сделать, это купить календарь и отметить все в своей повседневной жизни, которая запланирована. Это может быть йога в понедельник, спортзал в среду и т. д. Каждый раз, когда вы придерживаетесь графика, допамин будет выпущен.

  • Увеличить тирозин
  • Тирозин является самым важным из всех химических веществ, которые составляют допамин. Фактически, он считается строительным блоком этого нейротрансмиттера.

    К счастью, есть много продуктов, которые могут естественным образом увеличить тирозин, включая кофе, зеленый чай, бананы, миндаль, арбуз, говядину, курицу и многое другое.

  • Слушайте музыку
  • Было научно доказано, что музыка заставляет нас чувствовать себя лучше. Многочисленные исследования показали, что она работает, повышая уровень допамина.

  • Медитируйте
  • Многочисленные исследования показали, что медитация действительно чрезвычайно полезна, особенно когда речь идет об успокоении ума и расслаблении всего тела.

    Вот некоторые из лучших преимуществ медитации:

  • Снижает стресс.
  • Улучшает концентрацию.
  • Поощряет здоровый образ жизни.
  • Повышает самосознание.
  • Увеличивает счастье.
  • Замедляет старение.
  • Источник

    7 способов увеличить уровень допамина в мозге без лекарств!