Ничего сложного,а эффект потрясающий!
Каждая девушка мечтает о подтянутых и упругих ягодицах, и существуют упражнения, которые могут помочь вам достичь этого.
В подростковом возрасте, Аманда Ли была тощей девушкой с весом всего 44 килограмма. Тем не менее, она упорно трудилась, чтобы получить то тело, о котором мечтала. Она начала с правильного питания, которого стала придерживаться постоянно. Это сделало ее популярной фитнес-звездой.
По ее словам, мы используем ягодичные мышцы каждый раз, когда шагаем, поэтому они помогают нам двигаться, сидеть на корточках и бегать.
Кроме того, Аманда предложила следующие 6 упражнений, которые являются чрезвычайно эффективными и помогут вам подтянуть ваши ягодицы.
1. Приседания с ударом ноги. 25 повторений. 2.Импульсные приседания -25 повторений 3. «Ягодичный« мостик. 25 повторений 4. Упражнение «Ракушка». 25 повторений 5. Подъем ног вверх. 25 повторений 6.Упражнение «Ракушка в воздухе» — 25 повторений
Источник
