Каждый
из нас задавался этим вопросом по разным причинам. Кто-то хочет похудеть к
лету, кому-то сложно найти время на спорт после работы или учебы, а кому-то
просто нравится здоровый образ жизни. Но ведь часто бывает, что по звонку
будильника сложно даже открыть глаза, а пробежка уже кажется немыслимой идеей.
Что же делать?
Соберитесь с вечера
Таким
образом можно морально и психологически подготовить себя к пробежке. К тому же,
приготовления помогут продумать все детали: найти подходящую пару обуви, не
забыть наполнить бутылку с водой и распутать наушники.
Важно: не стоит забывать о прогнозе погоды. Нужно посмотреть, какая температура и ветер будут в утро, на которое запланирована пробежка. Это поможет избежать дискомфорта и изменений планов.
Возьмите с собой напарника
Вдвоём легче и веселее тренироваться, в кругу знакомых каждого человека найдется тот, кто увлекается бегом или тоже планирует начать. Если договориться с кем-то о предстоящей тренировке, будет сложнее отказаться и проваляться в постели после звонка будильника.
В идеале это должен быть человек, который уже имеет какой-то опыт в беге: это будет мотивировать становиться лучше и выходить на пробежки чаще, также он может показать уютный парк или помочь проложить оптимальный маршрут.
Ложитесь спать пораньше
Кажется,
что это очевидно и элементарно. Но так ли это на самом деле? Важно найти в себе
силы отказаться от просмотра следующей серии сериала или отложить дела, которые
запланированы на поздний вечер – продуктивность в это время суток существенно
снижается, лучше постараться успеть решить все задачи в первой половине для,
тем самым оставив себе возможность для отдыха поздним вечером.
Составьте себе энергичный плейлист
Музыка должна мотивировать и вдохновлять на новые подвиги. У каждого найдется парочка песен, которые бодрят лучше любого кофе.
Не нужно пренебрегать интернетом в поиске перед и подборок – выбор на любой вкус впечатляет. Пробуйте разные варианты: никто не отменят радио, подкасты и аудиокниги.
Ложитесь спать без чувства голода
Это
поможет обеспечить нужное количество энергии для утренней тренировки. Если уж
совсем тяжело, можно съесть банан за 15-20 минут до выхода – отличная
подзарядка и восстановление сил гарантированы.
Поздравляю! Прочтение этой статьи – шаг вперед к тому, чтобы начать бегать по утрам и получать удовольствие от этого занятия.
Давайте подытожим всё то, что поможет просыпаться раньше без лишнего дискомфорта: