Вы должны это знать!
Сельдерей является одним из самых полезных овощей. Его вкус может быть пресным для ваших предпочтений, но вы можете комбинировать его с другими овощами, чтобы сделать его более приятным на вкус.
Вот 11 причин, почему он необходим для вас, и почему стоит включать сельдерей в свой рацион чаще.
1. Похудение
Если вы отчаянно пытаетесь сбросить вес, сельдерей является правильным питанием, чтобы достичь этой цели. Один большой стебель сельдерея содержит только 10 калорий. Поэтому в следующий раз, когда вы готовите свой салат, не забудьте добавить в него сельдерей.
2. Помогает пищеварению
Сельдерей насыщен нерастворимыми волокнами, которые хороши для улучшения пищеварения. Он часто используется в качестве мочегонного средства, так как обладает некоторые очищающими свойствами. Ешьте сельдерей перед сном, чтобы избавиться от токсинов из организма.
Примечание: Не употребляйте сельдерей, если вы страдаете от диареи.
3. Уменьшает воспаление
Сельдерей богат антиоксидантами и полифенолами, которые хороши в снижении воспаления и боли в суставах. Если вы страдаете от астмы, сельдерей является обязательным элементом в вашем рационе. Сельдерей также очень эффективен при очистке акне за счет концентрации салициловой кислоты.
4. Контролирует щелочной баланс
Употребляйте больше сельдерея, чтобы обеспечить сбалансированный уровень рН.
5. Снижает высокое кровяное давление
Уменьшите высокое кровяное давление, употребляя больше сельдерея. Сельдерей богат биологически активными веществами, которые известны как фталид. Они улучшают циркуляцию, по меньшей мере, на 14% и снижают уровень гормонов стресса в крови, что позволяет крови течь более свободно.
6. Уменьшает уровень плохого холестерина
Плохой холестерин приводит к повышению кровяного давления. Бутилфталида -ингредиент, который придает свой неповторимый вкус и аромат, снижает уровень холестерина. Всего два стебля сельдерея в день могут снизить уровень ЛПНП на 7 %.
7. Улучшает здоровье глаз
Один стебель сельдерея содержит 10% суточной дозы витамина С, который, как известно, защищает глаза и улучшает зрение, когда мы становимся старше. Сельдерей также содержит высокие концентрации полифенолов — фитонутриентов, которые также хороши для ваших глаз.
8. Снижает стресс
Сельдерей богат магнием. Магний снимает стресс и успокаивает. Если у вас есть проблемы со сном, можете съесть немного сельдерея перед сном и, наконец, заснуть побыстрее.
9. Борется с раком
Богатый флавоноидами и лютеолином, сельдерей является сильным средством, когда речь идет о борьбе с раком, особенно поджелудочной железы и колоректального рака. Формирование клеток рака молочной железы также может быть приостановлено, если вы употребляете сельдерей каждый вечер.
10. Улучшает вашу сексуальную жизнь
Aндростенон и андростенол — два половых феромона, которые выделяются при употреблении сельдерея. Сельдерей повышает уровень возбуждения и хорош в улучшении вашей сексуальной жизни.
11. Он содержит полезную соль
Сельдерей содержит натрий, который не является тем же, что и поваренная соль. Соль, которую содержит сельдерей, является органической, естественной и полезной для вашего здоровья.
Источник
